Krafttraining für Frauen 50+

Gesund und fit bleiben: gezielter Muskelaufbau mit kurzen intensiven Übungen für zu Hause. Fit forever - Das Erfolgs-Programm

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Beschreibung:

Fit Forever 50+ - Das Erfolgsprogramm für zu Hause. Die Wechseljahre verändern deinen Körper: u.
a. weniger Östrogen, schnellerer Muskelverlust, oft mehr Bauchfett. Fitness-Expertin Jutta Schuhn zeigt dir, wie du mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten Muskeln wieder aufbaust. Dadurch optimierst du deinen Stoffwechsel, stärkst deine Knochen und verbesserst deinen Schlaf.- Wissen kompakt: Welche Rolle spielen Hormone, Muskeln und Stoffwechsel in der Menopause und welche Trainingsprinzipien sind jetzt entscheidend?- Praxisprogramm: Konkrete Trainingspläne für verschiedene Levels einfach umsetzbar für zu Hause. Die Pläne bauen aufeinander auf und führen dich vom Start bis hin zum fortgeschritteneren Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Alltagsgegenständen - vom Stuhl bis zum Wasserkasten.- Effektiv & zeitsparend: Kurze Workout-Einheiten, gut geplant sorgen für Muskelaufbau, höheren Grundumsatz und weniger Bauchfett. Ergänzt mit zusätzlichen Tipps u.
a zu Intervalltraining nach dem HITT und dem SIT-Prinzip.
Mit dem richtigen Training fit und beweglich in jedem Alter.

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Über die Urheberinnen:

Jutta Schuhn ist Sportwissenschaftlerin und Tanztherapeutin. Seit über 35 Jahren zählt sie zu den beliebtesten internationalen Top-Presentern in der Fitness-Branche und reißt ihre Teilnehmer immer wieder durch ihre Motivation und die Umsetzbarkeit ihrer Kurse und Seminare mit. Im ZDF hatte die Expertin knapp 10 Jahre lang mehrere Fitnesssendungen wie JOYrobic, Fit Forever und Bodyfeeling. Sie arbeitet als Beraterin für viele Firmen und hat für einige renommierte Firmen (Fitness First, Bonaqua, AIREX etc.) Programme (AthleticFitness, Dynamic Pilates, etc.) entwickelt. Mittlerweile konzentriert sie sich u.
a. auf Fitness für Frauen über 50.

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Produktdetails:

• Autor:in: Jutta Schuhn
• Erscheinungsdatum: 16.09.2026
• Sprache: Deutsch
• Seitenumfang: 132 Seiten
• ISBN: 9783432121345